Mi先生の楽しいアフリカンエクササイズ

11月17日(木)は栃木県シルバー大学校中央校アフリカダンス・シルバ族のレッスン
この日はMi先生のアフリカンエクササイズです。
最初にウォーミングアップ
20221117 Mi先生の楽しいアフリカン・エクササイズ ⓪.jpg
最初は前半のダンスの練習
20221117 Mi先生の楽しいアフリカン・エクササイズ ①.jpg
そして後半ダンスの練習
20221117 Mi先生の楽しいアフリカン・エクササイズ ③.jpg
最後の前半と後半を繋げてのダンス練習です
20221117 Mi先生の楽しいアフリカン・エクササイズ ②.jpg
クールダウンの後・・・
20221117 Mi先生の楽しいアフリカン・エクササイズ ④.jpg
マットストレッチを丁寧にやって終了です。
20221117 Mi先生の楽しいアフリカン・エクササイズ ⑥.jpg

◆踊ってみたい方は動画をどうぞ!!◆

◆私たちと同じだけ汗をかきたい方はこちらをどうぞ!!◆




この記事へのコメント

2022年11月21日 07:25
ストレッチだけでも私には有効だろうな~。
昨日はほとんど体動かさなかったですよ。
2022年11月21日 08:02
皆様元気いっぱいですね(^^♪
先生は肩とか腕の動きが滑らかで、流石だな~と思いました!
2022年11月21日 09:22
楽しそう!と今までは 見ていましたが
一緒に体を動かしてみると 3分で息切れが知れしまいました。
みなさん 御元気ですね~!
2022年11月21日 20:20
急に体を動かすとボキボキ・・
そうならないために念入りにウォーミングアップとクールダウンに時間をかけられるんでしょうね。
楽しくって仕方ないような皆さんですよ。
パピヨン
2022年11月21日 23:02
ちょっと難しいリズムや動作があって、、頭も体も両方活性化しそうですね♪
いつもながら、みなさま良い動きをなさっていますね♪
宮星
2022年11月22日 11:06


>イッシーさん
いつも動きの練習後のダンスの部分だけしかアップしていなかったので、今回は、事前のウォーミングアップから、前半、後半のダンスの練習に、最後のクールダウン&マットストレッチまで、フルの動画も公開してみました。
ぜひ、お役立てください!!m(^o^)m
宮星
2022年11月22日 11:10

>マロンさん
Mi先生のアフリカン・エクササイズはリズミカルで楽しいので、人気があるんですよ!
あ!でみけっこうキツイので、最後まではもたない方もそこそこいます!ワハハ!
Mi先生はカッコイイでしょう!?👏👏👏
お若いし美人さんだし、ダンスはカッコイイし・・・惚れ惚れします!!が、ぼ~っと鼻の下の伸ばして見とれているとダンスを間違えてしまいますぅ!!(*o*;;;ワハハ!
宮星
2022年11月22日 11:15


>フラバーバさん
いえいえ!ダンスは見るものではなく、踊るものですぅ!!\(^O^)/
Mi先生のダンスはけっこうキツイですよ~!
もともとエアロビの要素も入っていますから!
ウォーミングアップ後、前半ダンス後、後半ダンス後に5~10分の休憩が入ります。
最後のマットストレッチをいい加減にすると、全身筋肉痛になります!(^o^;;;
宮星
2022年11月22日 11:19

>コマダムさん
はい!ウォーミングアップとクールダウン・マットストレッチに、十分な時間をとってあります。
2つ目の動画は、休憩時間以外のレッスンの全内容を収録していますのでご参考に!
リズムがノリノリなので、ついつい身体が動いてしまいます!
Mi先生の小気味の良い掛け声にも励まされます!!
宮星
2022年11月22日 11:22


>パピヨンさん
前回のダンスと似ていますが、ちょっとだけアレンジしてあります。
短時間で動作の順番を覚えるのも、ボケ防止にいいと思います!ワハハ!
最後の方では膝が上がらなくなってきます。
あ!パピヨンさんでしたら、そんなことなありませんね!?m(^o^)m
まりぃ
2022年11月23日 22:04
昨日久しぶりにストレッチしたら、体の固いこと・・・
曲げるたびにギシギシと音が鳴っているような気がしました。
動画ありがとうございます。
これからまた楽しませていただきます(*^^*)
宮星
2022年11月23日 22:45


>まりぃさん
Mi先生は、身体のほぐしからウォーミングアップ、ダンス練習後のクールダウン&マットストレッチにかなり時間かけているでしょう!?
最後の方の動画通りにやると、かなりキツイですヨ~!
運動不足解消に、ぜひご活用ください!!m(^o^)m